Aikido a Fyzioterapia: Pohybom k seba-vnímaniu cez dotyk a spoluprácu

Ďalšia z vydarených akcií pod hlavičkou Krajskej rady ÚNSS Žilina sa konala v Martine za teplého a slnečného počasia v dňoch 14. a 15. augusta pod názvom „Sila hmatu a pohybu: Aikido & Fyzioterapia“ .  Sme hrdí, že garantami akcie a kvality cvičenia boli skvelí profesionáli vo svojom odbore: 

šihan Zdenko Reguli, 6.Dan z Masarykovej univerzity Brno, Fakulty športových štúdií a skúsená fyzioterapeutka Paulína Mináriková zo Štúdia LOTOS. 

Išlo o jedinečný zážitkovo stavaný športovo-pohybový teambuildingový seminár nielen pre účastníkov so zrakovým znevýhodnením, ale aj pre ich rodinných príslušníkov, dobrých priateľov a známych!

Prečo? Sme silnejší, keď fungujeme SPOLU a tímovo SPOLUPRACUJEME!   

V piatok 14.8. sa športová akcia rozbehla v poobedných hodinách fyzioworkshopom v bezbariérových priestoroch Turčianskej knižnice priamo v centre mesta. Prednáška na tému „Pohybom k zdravému chrbtu“ bola doplnená o praktické  cvičenie na karimatkách. Ukázali sme si, ako si správne nastaviť aktívne držanie tela a udržať si ho v rôznych polohách. Rozpohybovali sme si chrbticu a trup všetkými smermi pre pružnosť a silu. Nakoniec sme si ukázali krátku zostavu na každý deň pre krčnú chrbticu, ktorá býva často pri poruchách zraku zaťažovaná najviac. Každý jeden aj drobný pohyb ktoroukoľvek časťou tela od končekov prstov na nohách cez panvu a bedrá, hrudník, ruky. ramená až k hlave má svoju dôležitú funkciu a úzke prepojenie na každý jeden sval a nerv v našom tele. Ak dôjde k ich poruchám, zaseknutiu či narušeniu, výsledkom je bolesť či obmedzenie pohybu. Cieľavedomým fyzio-cvičením je možné kompenzovať príznaky i obnoviť komunikáciu v tomto reťazci úpravou pohybových vzorcov pomocou špeciálnych metodík.   

Sobota 15-teho patrila od skorého rána počas celého dňa len aikido – sebaobrane. „Rande“ sme si dali v útulnej telocvični / dojo v bezpečnom prostredí na mäkkých žinenkách. Zatiaľ, čo pri fyzioterapii každý cvičil sám, pri aikido sme sa spárovali do dvojíc / trojíc.

Účastníci seminára aikidó sa učili základy tohoto japonského bojového umenia. Po rozcvičení a nácviku techník sebavnímania a vnímania pohybu rôznych častí tela spolucvičiaceho partnera skúšali udržať rovnováhu v rôznych pohybových situáciách a nenechali sa vychýliť ani pri tlačení, či ťahaní. Dobrú rovnováhu tak účastníci využili pri technikách uvoľňovania z rôznych držaní za ruky, či za rameno a učili sa vnímať rozdiel medzi chceným a nevyžiadaným dotykom.

Vyskúšali sme si a snažili sa zapamätať si základné techniky z praktickej sebaobrany – Ikyo, Nikyo a Kotegaeshi, ako už bolo spomenuté z rôznych úchopov a polôh za správnej koordinácie rúk, nôh i celého tela. V niektorých životných situáciách môžu byť obranné techniky bojového umenia užitočné!

Pre lepšie pochopenie sme si tieto obranné techniky „rozkúskovali“ na drobné. Ako to myslíme? Jednoducho „najprv sa musíme naučiť písať čiarky, vlnky, potom písmenká, slová, a až potom sa učíme písať a čítať slabiky, slová, vety, súvetia a dlhé texty. A tak je to aj v aikide,“ povedal Zdenko Reguli.

Vyžadovalo si to samozrejme koncentráciu a sústredenie sa všetkými zmyslami osobitne sluchom a hmatom, a tak keď už nám vysychalo v ústach a vírilo to v mysli, dali sme si krátke prestávky. Po tej najdlhšej, obedovej pauzičke na čerstvom vzduchu neďaleko pod Slovenským národným múzeom v náručí košatého stromu, sme sa zrelaxovaní pustili do druhej časti tréningového programu. Pán Reguli to uchopil perfektne, jednoduchou a hravou formou nás naučil ako pracovať s telom a vlastnou váhou, tak v stoji, ako aj na zemi, aby sme si udržali rovnováhu, stabilitu a silu. Záver seminára patril dychovým a uvoľňovacím cvičeniam, ktoré sú súčasťou každého aikido či fyzio tréningu.

Treba zdôrazniť, že cvičenia prebiehali s rešpektom k špecifickým individuálnym potrebám vybranej skupiny účastníkov so zrakovým i kombinovaným postihnutím, t.j. za uplatňovania jasného, presného slovného opisu a hmatovej dopomoci – navigácie, jemnej kontaktnej spätnej väzby pri pomalom tempe. Dôvtip a dôvera v partnera bola žiadúca. Preberali sme jeden za druhého zodpovednosť tým, že sme sa striedali v pozíciách ukeho a toriho – útočníka a obrancu. „Domo arigato gozaimašita“, to sú japonské slová, ktoré zazneli pri úklone v seize na konci tréningu a v preklade znamenajú „Ďakujem vám mnohokrát.“  Je to prejav úcty a rešpektu k druhému človeku.

Účastníci vyjadrovali svoju maximálnu spokojnosť a pochválili organizačný tím za „super organizáciu a aj výborný zážitok“, čo nás veľmi teší a motivuje ďalej! 

Vnímanie tela a pohybu zďaleka nie je len o tom, čo VIDÍME OČAMI. Je aj o tom, čo CÍTIME, t.j. o VNÍMANÍ  vlastného dychu, priestoru, energie partnera pred nami, o neverbálnej komunikácii, vnímaní vlastnej rovnováhy, o zapojení správnych svalov a o dôvere vo vlastné telo. V tom je tajomstvo aikida a fyzioterapie, a nášho života vôbec! Ich prepojenie taktiež nie je náhodné! Pracujú s rovnakými princípmi: stredom tela, rovnováhou, stabilitou, správnym postojom a uvoľnením napätia.  Fyzioterapia učí ako má telo fungovať po anatomickej stránke správne. Aikido je zas umením synergie, nie konfliktu. Učí porozumieť pohybu, spracovať silu partnera a premeniť ju na kontrolu a bezpečie, to znamená, ako neísť “silou proti sile,” ale ako túto silu a stabilitu použiť vo svoj prospech. Súlad a harmónia!    

Každý „cezpoľný“ i miestny účastník, partner či sponzor prispel svojou troškou a výsledok stál za to! A ja im  všetkým aj touto cestou ešte raz z celého srdca ĎAKUJEM!

„Pohyb je liek, ktorý máme všetci na dosah, stačí ho len správne dávkovať!“

Športovej akcie sa zúčastnilo celkovo 20 ľudí, okrem Martinčanov docestovali účastníci aj z Bratislavy, Zvolena a Kysúc, z toho 10 s poruchou zraku vrátane 2 nevidiacich. Ani veľa ani málo. Ideálny počet pre individuálny prístup zo strany inštruktorov, osobných asistentov a dobrovoľníkov.  

Veľká pochvala patrí cvičencom so zrakovým handicapom za ODVAHU a OTVORENÚ MYSEĽ a skvelé cvičenie! Handicap nie je prekážkou, ale motorom a príležitosťou naučiť sa niečo nové!  

Verím, že aj nabudúce vstúpia do dojo s rešpektom a radosťou!

Akcia bola zrealizovaná aj s podporou partnerov: Pracovné odevy ZIGO, s.r.o., ODIMON, s.r.o., Penzión Čierna pani, Pizza Maxim. 

Priestorovo nás zastrešila Turčianska knižnica v Martine a Aikido Dojo Shotai Martin v spolupráci s JLF UK Ústavom telesnej výchovy.

Všetkým ĎAKUJEME! Empatický prístup, podporu a pomoc si veľmi vážime! 

 

Adriana Bražinová